コラーゲンの摂り方

効果的なコラーゲンの摂り方

美容効果を考えると、コラーゲンをたくさん含んでいる食品は積極的に摂りたいところ。
食品だけでなく、サプリメントやドリンクタイプのコラーゲンでもいいですね。様々な形でコラーゲンを摂取することができるようになったのは嬉しいことです。

ただ、ちょっと注意したいのが、一度に大量のコラーゲンを摂取すること。
摂取すればするほど美容効果が増したり、肌が若返るわけではありません。

何事も継続が大切といいますが、コラーゲンもまさにそう。毎日決められた量を摂取し続けることが理想的です。
たとえば、今日はコラーゲンがたくさん含まれている魚料理にしたり、次の日はドリンクにしたりと、できるだけ毎日続けるようにしましょう。

食事からコラーゲンを摂ることは大切ですが、実は、コラーゲンの多い食材はカロリーが高いことが多いです。
肉類が多いですからね。ドリンクタイプも少なからずカロリーがありますし。

カロリーが気になるなら、天使のララのような粉タイプのものがおすすめです。
これならスープに混ぜたりしても大丈夫なので、コラーゲンを多く踏んだ食品に偏ることがないですし、カロリーもそれほど気にする必要なありません。

また、コラーゲンが生成されるためにはビタミンC・鉄・亜鉛が必要と言われているので、それらを多く含む食品も摂取することを心がけると効果を感じるのも早いかもしれません。

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